Ang isang malusog at iba-ibang diyeta ay maaaring dagdagan ang paglago,
pagkatapos ng lahat, ito ay dahil sa mga nakuhang nutrisyon mula sa pagkain na lumalaki ang ating katawan. Samakatuwid, kung nais mong lumaki, magsimula sa tamang nutrisyon.
Ang lumalaking katawan higit sa lahat ay nangangailangan ng mga protina, lalo na ang mga hayop, pati na rin ang mga amino acid, calcium, potassium at bitamina. Ang mga walnuts ay makabuluhang pinipigilan ang pagsipsip ng mga carbohydrates at nagbibigay ng pagtaas sa lakas. Idagdag ang mga mani sa mga siryal at salad ng bitamina. Napaka kapaki-pakinabang na uminom ng gatas ng kambing na may tinadtad na mga mani sa gabi.
Nakatutulong din ang mga itlog ng manok na panatilihing mataas ang antas ng enerhiya. Ang mga ito ay purong protina at mayaman sa bitamina B. Ang pinakuluang itlog ay halos ganap na hinihigop ng katawan. Kumain ng 2 itlog bawat isa para sa agahan at hapunan.
Naglalaman ang beef tenderloin ng maraming bakal at sink, na mahalaga para sa lumalaking katawan.
Ang otmil ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng hibla at kumplikadong mga karbohidrat. Itinataguyod nito ang pagpapaunlad ng buto at kalamnan ng kalamnan na pinakamahusay sa lahat. Ito ang pinaka-aktibong produkto ng paglaki. Ang sinigang na ito ay mayaman sa potasa, magnesiyo, posporus, chromium, iron, mangganeso, yodo, sink, kobalt, bitamina A, E, K, pangkat B. Magdagdag ng mga piraso ng mansanas, saging, isang maliit na pulot o mga walnuts dito.
Uminom ng gatas, kinakailangan ang calcium para sa pagbuo ng buto. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay gatas ng asno. Ang negatibo lamang ay mahirap bumili.
Ang gatas ng kambing ay nasa pangalawang pwesto. Ang gatas ng baka ay maaari ding maging kapaki-pakinabang.
Ang isda ay mayaman sa posporus, nagsusulong ito ng paglaki at pinasisigla ang utak.
Uminom ng 6-8 baso ng mahusay na tubig at juice sa isang araw. Mula sa mga juice, bigyan ang kagustuhan sa kahel, karot, kamatis, kahel. Ang labis na pagkonsumo ng kape, inuming enerhiya, malakas na itim na tsaa ay naglilimita sa paglago.
Sa taglagas at tagsibol, kumuha ng isang de-kalidad na kumplikadong bitamina, mas mahusay na kumunsulta sa doktor sa paksang ito, dahil maraming mga pekeng gawa sa merkado. Ang pagkain ay dapat na regular, malusog na agahan at sapat sa laki.
Huwag madala ng asin, ang patuloy na labis ng pang-araw-araw na allowance ay nauubusan ng tisyu ng buto at pinapabilis ang paglabas ng kaltsyum.
