Ang malusog na cauliflower ay maaaring magamit upang makagawa ng masarap, medyo nakabubusog at hindi masyadong mataas ang calorie na pinggan. Sabihin nating lutong repolyo sa cream. Bilang karagdagan, ang ulam na ito ay inihanda nang napaka-simple.
Kakailanganin mong:
- 1 pakete ng frozen na cauliflower;
- 150 gramo ng cream (nilalaman ng taba - opsyonal);
- 100 gramo ng matapang na keso;
- asin.
I-on ang oven sa halos 200 ° C. Maghanda ng isang malalim, ngunit hindi masyadong malawak, kawali. Ilagay ang cauliflower mula sa bag sa ibabaw nito. Ilagay sa oven.
Kapag mainit ang repolyo, alisin ang kawali at asin ang repolyo. Maaari mo itong i-disassemble sa mga inflorescent na may isang tinidor, ipamahagi ang mga ito nang pantay-pantay sa lalagyan. Ilagay muli ang ulam sa oven - sa loob ng 15-20 minuto.
Maghanda ng keso: i-rehas ito sa isang magaspang na kudkuran. Kapag ang repolyo ay medyo kayumanggi, maingat na alisin ang kawali. Kunin ang cream, ibuhos ito sa ulam, pukawin. At magwiwisik nang sagana sa keso. Ibalik ang cauliflower sa oven (bawasan ang init sa 100 ° C).
Pagkatapos ng 10 minuto, handa na ang pagkain. Ilipat sa mga plato at ihatid. Mga panimpla, halaman, idagdag sa iyong panlasa, kung nais mo.
