Bilang isang patakaran, ang junk food ay nag-aambag sa paglitaw ng labis na timbang, na hahantong sa isang bilang ng mga problema sa kalusugan. Upang maiwasang kumain ng ganitong uri ng pagkain, gumawa ng tamang diyeta. Sa ganitong paraan, hindi mo kailangan ng labis, hindi kinakailangang meryenda.
Panuto
Hakbang 1
Kainin ang mga sumusunod na pagkain bilang meryenda, pinapalitan ang junk food: mga prutas na yoghurts na walang mga synthetic additives at flavour, prutas at gulay, tinapay (cereal at wholemeal), mababang taba na keso sa maliit na bahay, mga produktong toyo. Bigyan ang kagustuhan sa berdeng tsaa bilang isang inumin. Ang listahang ito ay mababawasan ang iyong paggamit ng calorie hangga't maaari at ganap na masisiyahan ang iyong kagutuman.
Hakbang 2
Kumain ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw. Tandaan, ang agahan sa umaga ay nagbibigay sa iyo ng lakas para sa araw at pinapanatili ang iyong antas ng sodium at asukal sa dugo na normal. Ang tama at malusog na pagkain sa umaga ay magtatakda ng iyong katawan sa tamang landas sa buong araw.
Hakbang 3
Palitan ang asukal ng fructose o uminom ng tsaa ng pinatuyong prutas.
Hakbang 4
Siguraduhing kumain bago pumunta sa tindahan. Huwag pumunta sa malalaking supermarket nang walang laman ang tiyan. Kaya't nasa panganib ang pagkuha ng mga hindi malusog na pagkain upang mabilis na masiyahan ang iyong kagutuman (mga pagkaing kaginhawaan, chips, matamis, carbonated na inumin, atbp.).
Hakbang 5
Bumili lamang ng sariwang pagkain. Ibinibigay nila sa iyong katawan ang mahahalagang bitamina at mineral. Ang mga produktong may mahabang buhay sa istante ay naglalaman ng mas kaunting mga elemento ng pagsubaybay.
Hakbang 6
Tandaan na uminom ng maraming likido. Mabuti kung ito ay malinis na inuming tubig. Ang kakulangan ng likido sa katawan ay maaaring mag-udyok sa iyo na uminom ng carbonated at alkohol na inumin, kape, atbp.
Hakbang 7
Juice prutas at gulay ang iyong sarili. Ang mga inaalok na tapos na produkto ay naglalaman ng maraming sucrose, na nakakapinsala sa ating katawan. Bilang karagdagan, ang mga katas na ipinakita sa mga istante ng tindahan ay hindi palaging kapaki-pakinabang.
Hakbang 8
Kapag nagluluto, palitan ang asin ng iba't ibang pampalasa. Sa ganitong paraan, maiiwasan ang pagpapanatili ng taba at tubig sa katawan at pagtaas ng presyon ng dugo. Tandaan: pinipigilan ng mga maiinit na pampalasa ang pakiramdam ng kaganapan sa pagkain.
