Ang posporus ay isang macronutrient na, kapag isinama sa kaltsyum, ay may mahalagang epekto sa pagbuo ng mga ngipin at buto. Ang posporus ay nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo at kalamnan sa puso, at tumutulong din sa utak at nakikilahok sa maraming proseso ng oxidative sa katawan. Isa sa pinakamayamang pagkain sa macronutrient na ito ay ang isda.
Panuto
Hakbang 1
Si Tuna ay isang miyembro ng pamilya mackerel. Ito ay may napakataas na nilalaman ng posporus. 260 mg bawat 100 g ng produkto. Maraming mga pinggan ang inihanda mula sa tuna sa buong mundo. Sa ilang mga bansa, kasama pa ito sa sapilitan na pagkain para sa mga mag-aaral, mag-aaral at mananaliksik. Lalo na sikat ang isda na ito sa Japan. Ang tuna ay hindi mawawala ang mga pag-aari at kapaki-pakinabang na sangkap sa panahon ng pag-canning, samakatuwid ito ay isang unibersal na produkto. Ang pagkain ng tuna ay nagpapasigla sa utak, binabawasan ang peligro na magkaroon ng mga sakit sa puso at oncological. Ang tuna ay itinuturing na pinakaligtas at pinaka-malusog na isda, hindi ito nahawahan ng mga parasito at naglalaman ng isang perpektong balanseng dami ng mga nutrisyon.
Hakbang 2
Cod. Ang pangalang ito ay pinangalanan ng maraming mga species ng isda mula sa pamilyang cod. Iba't ibang sa isang espesyal na lasa at aroma, at sa isang bilang ng mga bansa kinikilala ito bilang isang napakasarap na pagkain. Ang Cod ay mayaman sa mga bitamina, mineral, protina at macronutrients. Ang posporus ay nilalaman sa halagang 203 mg bawat 100 g ng produkto. Ang karne ng Cod ay itinuturing na pandiyeta at naglalaman ng lahat ng mga amino acid na kinakailangan para gumana nang maayos ang katawan, kaya maaari itong matupok ng mga taong nais mangayayat. Ang mga pagkain ng fillet ng isda na ito nang maraming beses sa isang buwan, mapapansin mong palakasin ang mga musculoskeletal, kinakabahan at sirkulasyong sistema.
Hakbang 3
Ang posporus ay matatagpuan sa sapat na dami ng mga isda ng pamilya salmon. Salmon, sockeye salmon, chum salmon, trout - lahat ng isda na ito ay nabibilang sa pamilyang ito, na pinagsamang tinawag na salmon sa mga istante ng tindahan. Ang pulang isda na ito ay may nilalaman na posporus na 200 mg bawat 100 g ng produkto. Ang pagkain salmon ay may positibong epekto sa dugo at cardiovascular system, at pinapagaan din ang katawan ng mga nagpapaalab na proseso sa pamamagitan ng pag-apekto sa mga cells nito. Pinapaganda ng salmon ang paggana ng utak at binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng maraming sakit na nauugnay sa edad. Kasama ang posporus, ang salmon ay labis na mayaman sa potasa at iba pang mga macronutrient at bitamina. Bilang karagdagan, ang mga miyembro ng pamilyang ito ay may malambot, masarap na karne at maraming malusog na taba.
Hakbang 4
Carp. Ang nilalaman ng posporus sa isda na ito ay katumbas ng 200 mg bawat 100 g ng produkto. Ang Carp ay may positibong epekto sa paggana ng spinal cord at utak, thyroid gland, metabolismo at pinahuhusay ang saturation ng mga cells na may oxygen. Ang posporiko acid na nilalaman sa isda na ito ay kasangkot sa katawan synthesizing enzymes na kasangkot sa mga reaksyon ng kemikal at ang pagtatayo ng kalamnan tissue. Sa mga tindahan, ang pamumula ay maaaring mabili sa anumang oras ng taon. Pinakamahusay itong napupunta sa mga pagkaing gulay dahil sa mataas na nilalaman ng taba. Hindi ka dapat kumain ng karne ng carp sa maraming dami, dahil sa hindi mapagpanggap sa diyeta ng isda na ito, maaaring makaipon ang mga nakakapinsalang sangkap sa katawan nito.
