Alamin ang pinaka-mataas na calorie na pagkain ay dapat hindi lamang sa mga nais na mawalan ng timbang, kundi pati na rin sa mga aktibong nangangalaga sa kanilang kalusugan. Pagkatapos ng lahat, alam na ang patuloy na paggamit ng napakataas na calorie na pagkain ay humahantong sa mga negatibong kahihinatnan.
Panuto
Hakbang 1
Ang madalas na pagkonsumo ng pagkain na may mataas na calorie na nilalaman ay hindi lamang nagdaragdag ng timbang sa katawan, ngunit nag-aambag din sa pag-unlad ng diabetes mellitus, sakit sa puso, pinupukaw ang pagbuo ng mga atherosclerotic plaque, at humahantong sa pagbawas ng kaligtasan sa sakit. Samakatuwid, inirerekumenda ng lahat ng mga doktor ang pag-iwas sa mga pagkaing mataas ang calorie o paggamit ng mga ito nang napakabihirang.
Hakbang 2
Siyempre, ang mga pagkaing may mataas na taba ang nangunguna sa caloriya. Ito ay mantikilya, mantika, langis ng gulay, at langis ng isda. Narito siya ay simpleng may-hawak ng isang record ng calorie na nilalaman, mga 900 kcal bawat 100 g ng produktong ito. Walang nagsasabi na ang mga pagkaing ito ay hindi dapat ubusin, ngunit kailangang limitahan sila ng mga dieter sa kanilang mga diyeta.
Hakbang 3
Ang mga mani at buto ay bahagyang mas mababa lamang sa caloric na nilalaman sa langis. Ang mga produktong ito ay ginagamit upang makagawa ng mga espesyal na bar na maaaring makabuluhang masiyahan ang gutom at magbigay ng lakas. Ang mga ito ay isang mahusay na solusyon para sa meryenda, ngunit hindi kanais-nais na ubusin ang higit pang mga dakot ng mga mani o binhi bawat araw.
Hakbang 4
Para sa mga sumusunod sa pigura at sumusunod sa isang malusog na diyeta, huwag kalimutan kung gaano kataas ang calorie ay iba't ibang mga hamburger, mainit na aso, at French fries. Ang isang paghahatid ng naturang fast food ay maaaring pantay-pantay sa calories sa pang-araw-araw na paggamit ng pagkain. Bilang karagdagan, ito ay isang napaka-mapanganib na pagkain na inihanda gamit ang mga taba, at hindi masyadong mataas ang kalidad ng mga iyon. Dahil sa laganap na paggamit ng mga hamburger sa Estados Unidos, dumarami ang mga taong napakataba araw-araw. Kung inirerekumenda ng mga nutrisyonista na aktibong isinasama ang mga nut at langis ng halaman sa kanilang diyeta sa kaunting dami, masidhing pinapayuhan nilang tanggihan ang mabilis na pagkain.
Hakbang 5
Ang mga sarsa at mayonesa ay madalas na kasama ng mga fast food. Nasanay din sila na magbihis ng napakaraming malusog na salad ng gulay, na ginagawang isang calorie bomb lamang. Mas mahusay na timplahan ang salad ng langis, lemon juice na sinamahan ng mga damo. Sa gayon lamang makukuha ang isang ganap na magaan na produkto.
Hakbang 6
Ang mga tagahanga ng lahat ng uri ng mga panghimagas ay dapat tandaan tungkol sa kanilang mataas na calorie na nilalaman. Nakamit ito dahil sa nilalaman ng tsokolate, gulay cream at mga krema, pinatuyong prutas, caramel at iba pa.
Hakbang 7
Ang pamamaraan ng paghahanda ay maaaring makaimpluwensya ng malaki sa calorie na nilalaman ng isang ulam, pagprito at pagluluto, ang pag-ihaw ay itinuturing na pinaka hindi kanais-nais. Sa mga pamamaraang ito, kahit na ang pinakaligtas na mga gulay at puting karne ay puspos ng maraming langis.
