Nang walang sapat na paggamit ng yodo, ang thyroid gland ay tumitigil sa paggana nang normal. Ang yodo ay pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng pagkain, balat at lumanghap na hangin. Napakahalaga na ubusin ang mga pagkaing mayaman sa elementong ito. Isa sa mga pagkaing ito ay ang isda.
Panuto
Hakbang 1
Ang pinakamalaking halaga ng yodo ay matatagpuan sa bakalaw, at lalo na sa atay nito - 370 mg bawat 100 g ng produkto. Ang isda na ito ay may malambot, payat na karne at mahusay para sa mga taong may kontrol sa timbang. Bilang karagdagan, naglalaman ang bakalaw ng lahat ng mga amino acid na kinakailangan para sa katawan ng tao na kasangkot sa lahat ng mahahalagang proseso. Ang Cod ay kapaki-pakinabang para sa kondisyon ng balat, mga kuko at buhok dahil sa ang katunayan na naglalaman ito ng sapat na halaga ng asupre. Ang nabanggit na cod atay ay naglalaman ng isang malaking halaga ng langis ng isda, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa lumalaking katawan ng bata. Gayunpaman, dapat mong bantayan ang mga posibleng reaksyon ng alerdyi ng katawan ng bata sa isda na ito.
Hakbang 2
Ang Haddock ay isang isda na nauugnay sa bakalaw. Ang nilalaman ng yodo sa loob nito ay katumbas ng 245 mg bawat 100 g. Ito ang mga isda sa dagat na may dietary lean meat. Karamihan sa taba ay nakaimbak sa atay ng haddock. Ang isda na ito ay mayaman sa bitamina B12 at maraming mahahalagang amino acid. Ang Haddock ay napakadali masipsip at natutunaw ng katawan.
Hakbang 3
Naglalaman ang Pollock ng 200 mg ng yodo bawat 100 g ng produkto. Bilang karagdagan sa yodo, ang isda na ito ay mayaman sa iba pang mga microelement na mahalaga para sa katawan ng tao, mga bitamina A, B, D, E, K. Ang karne ng Pollock ay madaling natutunaw at natutunaw. Ginagamit ang taba upang makakuha ng mga gamot.
Hakbang 4
Isda ng salmon: trout, salmon, salmon ay naglalaman ng 200 mg ng yodo bawat 100 g ng produkto. Bilang karagdagan, ang salmon ay napakayaman sa posporus, na kasangkot sa pagbuo at pagpapanatili ng buto ng buto at, sa pangkalahatan, sa karamihan ng mga proseso sa katawan. Bilang karagdagan, ang pulang isda na ito ay mataas sa mga bitamina at mineral, pati na rin ang mga omega-3 fatty acid, na kinokontrol ang karamihan sa mga sistema ng katawan.
Hakbang 5
Naglalaman ang sea bass ng 145 mg ng yodo bawat 100 g. Mayroon itong mataba na karne, ay mapagkukunan ng hindi lamang yodo, kundi pati na rin ng malusog na taba at protina. Napaka kapaki-pakinabang para sa mga taong gumagawa ng gawaing pangkaisipan. Naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina B12. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga daluyan ng dugo, balat, nerbiyos at digestive system.
Hakbang 6
Naglalaman ang Mackerel ng 100 mg ng yodo bawat 100 g ng produkto. Ito ay isang isda ng pamilya mackerel. Bahagyang mas malaki kaysa sa mackerel. Ang karne ng Mackerel ay mayaman sa mga elemento ng pagsubaybay at bitamina, ngunit ang komposisyon nito ay nakasalalay sa lugar kung saan nakatira ang isda. Naglalaman ng lahat ng mga bitamina ng pangkat B, at 400 g ng isda na ito ay pinupunan ang pang-araw-araw na kinakailangan ng katawan ng tao para sa potasa. Ang mga sangkap na nakapaloob sa mackerel ay pumipigil sa peligro na magkaroon ng mga sakit sa puso, diabetes mellitus, at mabagal ang proseso ng pagtanda. Ang pagkain ng isda na ito ay makabuluhang nagpapabuti sa hitsura ng isang tao at pinipigilan ang ilang mga karamdaman.
