Sa isang pagbisita sa sauna, ang isang tao ay maaaring mawala mula 1.5 hanggang 2 litro ng tubig. At kahit na ang layunin ng pagbisita sa isang institusyon ay ang pagnanais na "pawis nang mabuti", kinakailangan ang pag-inom.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga sauna ay madalas na nilagyan ng mga bar o kahit na mga tunay na cafe na nag-aalok ng mga bisita na kumain, uminom, at kung minsan kahit na uminom. Ngunit kung maaari mong singaw ang iyong sarili nang walang pagkain, ang pagkakalantad sa mataas na temperatura sa katawan nang walang karagdagang paggamit ng likido mula sa labas ay maaaring humantong sa pinakapanghinayang na mga kahihinatnan. Ang pag-aalis ng tubig ay puno ng sakit ng ulo, mga karamdaman sa sirkulasyon, at kung minsan ay nawalan din ng malay. Samakatuwid, ito ay ganap na hindi katanggap-tanggap na maging walang pag-iisip tungkol sa isang mahalagang pamamaraan; dapat mong simulan ang paghahanda para dito sa bahay.
Hakbang 2
Buong araw bago bisitahin ang sauna, kailangan mong uminom ng maraming, habang kumakain lamang ng magaan na pagkain. Ang huling pagkain ay dapat na binalak upang magtapos ito ng 2, o mas mabuti pang 3 oras bago pumunta sa bathhouse. Walang limitasyon sa mga inumin. Ngunit sa kanilang numero lamang, ngunit kung ano ang maiinom ay kailangang magbayad ng espesyal na pansin. Pinapayagan ang tubig, mga juice, inuming prutas, mga herbal na tsaa, kvass. Ang itim na tsaa at lalo na ang kape ay dapat na iwasan. Hindi man sabihing alak. Mahigpit na ipinagbabawal na uminom ng mga inuming nakalalasing sa harap ng sauna o direkta dito.
Hakbang 3
Sa sandaling ang isang tao ay tumawid sa threshold ng sauna, hindi ka dapat magmadali sa bote na may isang inumin. Ang unang 2-3 na pagbisita sa steam room ay dapat ilipat, tulad ng sinasabi nila, tuyo. Alam ng mga mahilig sauna na ang unang vaping ay nagpapatuloy hanggang sa "pagbagsak mula sa ilong", iyon ay, eksaktong hanggang sa sandaling handa na ang katawan na aktibong palabasin ang pawis at natunaw na mga asing-gamot at lason sa labas. Sa lalong madaling unang pagbagsak sa baso ng ilong, kinakailangan na lumabas upang bigyan ang katawan ng pagkakataon na maghanda para sa pangunahing pagpapawis. Kung umiinom ka ng tubig sa sandaling ito, ang pawis ay ilalabas nang higit pa, ngunit ang epekto ng paglilinis ay mawawala, dahil ang mga slags ay walang oras upang lumabas mula sa kailaliman ng mga tisyu hanggang sa ibabaw ng balat.
Hakbang 4
Ngunit kapag, pagkatapos ng 2-3 pagbisita, ang isang tao ay nararamdamang pinagpapawisan ng mabuti, maaari at dapat kang magsimulang uminom. Masagana at sagana. Dapat kang magpatuloy sa pag-inom pagkatapos ng sauna. Ang mga maiinit na inumin tulad ng erbal na tsaa na may pulot ay dapat na ginustong, ngunit gagana rin ang simpleng tubig. Ang tanging pangungusap ay dapat na walang gas. Tulad ng para sa alkohol, ang kalubhaan ng pagbabawal ay bahagyang lumambot, at kung ninanais, ang alkohol ay maaari ring ubusin, ngunit sa napakaliit na dami. Ang pagpunta sa sauna ay napaka-stress para sa katawan, at hindi na kailangang dagdagan ito ng karagdagang stress sa atay. Ngunit ang hindi alkohol na serbesa ay napakahusay para sa pag-inom pagkatapos ng isang sauna. Halos walang alkohol dito, at mayroong higit sa sapat na mga mineral at enzyme na kinakailangan para sa isang nabawasan na katawan.
