Nalulumbay ka ba? Gusto mo ba siyang kagatin? Kaya kumain ng tamang pagkain!
Maraming mga produktong antidepressant sa atin na malamang na hindi natin alam!
* Kumain ng mas maraming prutas hangga't maaari. Ang kanilang mga maliliwanag na kulay ay natutuwa sa aming mga mata, walang alinlangan. Gayundin, ang mga prutas ay naglalaman ng isang sangkap na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa utak.
*Isang isda. Ang isda ay madalas na pinapayuhan na kumain dahil sa mga omega-3 fatty acid nito, na makakatulong na labanan ang masasamang loob.
* Mga Nuts Naglalaman ang mga nut ng fatty acid na makakatulong sa ating katawan. Kumain ng 2 mani araw-araw at hindi ka makaramdam ng pagod, at ang bitamina B6 ay magpapabuti sa kondisyon ng iyong balat at buhok.
* Mga saging. Sa gayon, marahil alam ng lahat na ang mga saging ay naglalaman ng totoong hormon ng kagalakan - endorphin. Naglalaman ang mga ito ng isang alkaloid harman, na nagpapabuti sa ating kalooban sa isang iglap ng isang mata. At kung natatandaan mo ang masayang dilaw na kulay nito, pagkatapos ay naiintindihan mo mismo na walang bakas ng mga blues.
* Buckwheat at oatmeal. Ang mga cereal na ito ay naglalaman ng tryptophan. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng mga karbohidrat, isang tampok na kung saan ay ang kanilang mabagal na pagsipsip, na ang dahilan kung bakit normalize ang mga antas ng asukal sa dugo.
* Keso. Ang anumang uri ng produktong ito ay naglalaman ng mga amino acid tulad ng tactamine, tyramine at phenylethylamine, na nag-aambag sa isang magandang kalagayan.
