Kaya't lumipas ang siyam na buwan at sa wakas ay naging isang ina ang babae. Siya ay praktikal na walang oras para sa kanyang sarili, dahil ngayon ang sanggol ang pinakamahalaga at mahalagang hanapbuhay.
Kaya kung ano ang gagawin ??? Pagkatapos ng lahat, pagkatapos ng panganganak, kailangan mong ayusin ang iyong katawan, dahil sa panahon ng pagbubuntis ay nakuha ang mga kilo, na maaaring mawala kaagad o hindi man mawala. Kaya, kailangan mong malaman ang mga pangunahing patakaran para sa pagkawala ng timbang pagkatapos ng panganganak, dahil malaki ang pagkakaiba ng mga ito sa ibang mga diyeta.
Ang pangunahing mga patakaran para sa pagkawala ng timbang pagkatapos ng panganganak:
1. Kailangan mong pumili ng oras upang pumayat. Hindi ka dapat gumawa ng anumang mga hakbang upang mawala ang timbang sa unang anim na linggo, dahil ang katawan ay nangangailangan ng oras upang magpahinga at mabawi. Kailangan din ng oras para masanay ang isang babae sa isang bagong lifestyle. Pagkatapos ng lahat, ang isang sanggol ay nangangailangan ng maraming oras, pansin at pangangalaga.
2. Huwag maniwala sa payo ng mga bituin. Mayroong maraming mga artikulo na nakatuon sa pagdidiyeta, at kadalasan ang mga bituin ay nagsusulat tungkol dito. Ang bawat isa sa kanila ay nagsasalita tungkol sa kanilang diyeta at kung paano sila nawalan ng timbang sa halos isang buwan. Hindi kailangang pakinggan ang kanilang payo at pumili ng eksaktong diyeta na umano ay tumulong sa kanila. Napakahirap para sa mga ina ng pag-aalaga na pumili ng isang diyeta, dahil kailangan nilang kumain ng maayos upang mapakain ang sanggol at mabigyan siya ng lahat ng kinakailangang sangkap at bitamina. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang simpleng kumain ng tama.
3. Paano magsisimulang kumain ng tama? Kaya, ang isang ina na nag-aalaga ay dapat na ubusin ang dalawang libong calorie sa isang araw, dahil sa average, 500 calories lamang ang ginugugol sa gatas ng ina, ilan pa. Samakatuwid, kailangan mong panatilihin ang isang talaarawan kung saan ang isang babae ay magtatala at magbibilang ng pagkain na kinakain sa araw at mga calory. Ang pagkain na mataas ang calorie ay kinakailangan para sa pagpapakain sa isang bata, sapagkat naglalaman ito ng mga kapaki-pakinabang at kinakailangang sangkap para sa kanyang kalusugan.
4. Parehong mga lactating na kababaihan at iba pang mga kababaihan ay kailangang kumain ng 5 beses sa isang araw, ngunit sa maliliit na bahagi. Hindi ka dapat kumain ng mabibigat na pagkain tatlong oras bago ang oras ng pagtulog, sapagkat ang tiyan ay dapat magpahinga at mas mahirap para sa mga ito upang digest ng pagkain sa gabi. Mas mahusay na kumain ng isang magaan na prutas o gulay na salad, maaari mo ring ibagsak ang gutom sa isang mansanas.
5. Ano ang dapat iwasan? Mas mainam para sa mga ina ng pag-aalaga na huwag gumamit ng mga pinausukang pagkain, sausage, sausage, adobo na pagkain, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming halaga ng asin, at negatibong makakaapekto sa kalusugan ng sanggol.
Ito ay kinakailangan hindi lamang upang gumuhit ng isang diyeta na angkop para sa mommy, ngunit din upang kumuha ng isang responsableng pag-uugali sa nutrisyon ng bata. Pagkatapos ng lahat, talagang kailangan niya ng mga bitamina at sangkap na makakarating sa kanya sa pamamagitan ng gatas ng kanyang ina.
