Tinalakay sa artikulong ito ang lima sa mga nakapagpapalusog na pagkain upang manatili sa mahusay na kalagayan sa lahat ng oras! Nang walang labis na gastos, ang mga nasabing pagkain ay magbibigay ng napakalaking mga benepisyo sa katawan at magsisilbing isang malakas na pundasyon sa landas sa malusog na pagkain.
Oatmeal
Sa lahat ng mga cereal, ito ang isa na pinaka kapaki-pakinabang sa mga katangian nito. Para sa mga Scots, ito ang halos pangunahing ulam. Dahil sa malaking halaga ng mga kumplikadong karbohidrat, nagbibigay ito ng pakiramdam ng pagkabusog, dahil maraming mga calory ang ginugol sa pantunaw nito. At sa 100 gramo ng otmil, mayroong halos 300 calories. Ang pagkain oatmeal ay binabawasan ang posibilidad ng pamumuo ng dugo at nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo, nagpapatatag sa antas ng kaasiman ng gastric juice. Naglalaman din ang Oatmeal ng maraming bitamina: B, A, K, mangganeso at posporus. At ito ay isang mainam na produkto para sa isang araw ng pag-aayuno, dahil ang isang tao ay nararamdamang buong sa buong araw. Gayunpaman, kailangan mong mag-ingat, dahil ang oatmeal ay maaaring mag-flush ng calcium sa katawan at dapat na pinakuluan ng gatas o hindi kinakain araw-araw. Mas masarap ang Oatmeal pagkatapos magdagdag ng prutas. At pinapayuhan ng mga nutrisyonista na magdagdag ng prutas o langis sa sinigang upang manatiling mas matagal.
Laman ng manok
Ang manok ay isang mahusay na kahalili sa karne tulad ng tupa, baboy o karne ng baka. Naglalaman ang manok ng maraming mahahalagang mga amino acid at protina at mababa sa calories. Ang pinaka-pandiyeta na bahagi ng manok ay ang dibdib. Ang isang malusog at masarap na pagpipilian sa hapunan ay steamed dibdib ng manok na may mga gulay. Ang karne ng manok ay nagpapabuti sa paggana ng bato at nagpapanatili ng normal na antas ng asukal, kaya maraming mga doktor ang inirerekumenda ang karne na ito para sa mga taong may diyabetes. Naturally, ang lahat ng nakalistang katangian ng manok ay madarama lamang kapag ginamit ito nang tama. Anuman ang kapaki-pakinabang na produkto, hindi mo ito dapat iprito sa langis o kainin ito kasabay ng mayonesa at iba pang mga mapanganib na produkto.
Isang pinya
Ang kakaibang prutas na ito ay minamahal ng lahat sa mga nagdaang taon. Naglalaman ang pineapple ng maraming bitamina. Halimbawa, ang bitamina C ay naglalaman ng higit pa sa mga limon. Ang pinya ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang nang maayos dahil sa isang espesyal na enzyme na sumisira sa mga taba. Dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C na ito, ang pinya ay mabuti para sa sipon.
Keso
Ang produktong fermented milk na ito ay naglalaman ng mga nutrisyon tulad ng magnesiyo, potasa, iron at asupre. At dahil sa malaking halaga ng calcium, ang keso ng feta ay madaling masipsip ng katawan. Ang keso ay napakahusay sa mga gulay, isda at iba`t ibang mga langis. Ang bentahe ng feta cheese ay nasisiyahan nito nang husto ang gana sa pagkain at ilang hiwa lamang ang nagbibigay ng lakas ng sigla. Sa parehong oras, halos walang mga carbohydrates dito.
Kefir
Dahil sa mataas na nilalaman ng mga elemento ng pagsubaybay sa kefir, na may regular na paggamit, napabuti ang pantunaw, nagpapabuti ng microflora. Si Kefir ay naging mas masarap pagkatapos magdagdag ng honey at prutas. At para sa mga mahilig sa maalat na pagkain, maaari kang gumawa ng kefir na may mga halaman at gulay. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang paglilinis iling.
