Ang mga hita at pigi ay ang pinaka problemadong lugar ng isang babae. Dahil sa mga kakaibang istraktura ng babaeng katawan at mga proseso ng pisyolohikal na nangyayari sa babaeng katawan, ang taba ay napakadeposito sa mga lugar na ito. Bilang karagdagan sa mga ehersisyo na naglalayong bawasan ang taba ng katawan sa lugar na ito ng katawan, mayroon ding isang espesyal na diyeta na magiging isang mahusay na karagdagan sa kanila. Maaari din itong magamit bilang isang independiyenteng paraan upang labanan ang taba sa balakang at pigi.
Pagkain para sa pigi at hita
Maaari itong ikategorya bilang isang mababang-calorie na diyeta dahil nagpapahiwatig ito ng pagbawas sa calorie na nilalaman ng diyeta hanggang 1300 kcal bawat araw. Sa panahon ng pagdiyeta, inirerekumenda na uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw, na pinapaliit ang pagkonsumo ng kape at tsaa. Gayundin, ang diyeta na ito ay nagpapahiwatig ng isang kumpletong pagbubukod mula sa diyeta ng matamis at starchy na pagkain at isang pagtaas sa pagkonsumo ng mga prutas at gulay.
Ang mga pagkain ay batay sa mga pagkain tulad ng dibdib ng manok, keso, itlog, repolyo, kamatis, gatas, keso sa kubo, yogurt at isda. Ang patatas ay maaari lamang kainin na lutong. Ang pinakamahalagang bagay ay upang sumunod sa pang-araw-araw na paggamit ng calorie, at ang bilang ng mga pagkain ay nahahati ng 5-6 beses.
Ang tinatayang menu para sa araw ng pagdidiyeta ay maaaring maging tulad ng sumusunod:
- Ang almusal ay maaaring binubuo ng isang salad ng gulay, dalawang hard-pinakuluang itlog, tinapay na bran at isang baso ng kefir;
- pangalawang agahan: isang saging;
- para sa tanghalian, maghanda ng isang salad ng gulay, pinakuluang beans, bran tinapay at isang dakot ng ubas;
- meryenda sa hapon: yogurt na may prutas;
- para sa hapunan maaari kang kumain ng pinakuluang dibdib ng manok, salad ng halaman at 20 g ng keso.
Ang pag-iba-iba ng mga pagkain para sa isang naibigay na diyeta ay madaling sapat sapagkat mas maraming mga produkto ang pinapayagan para sa pagkonsumo.
Pagkain para sa balakang at binti
Kasama sa listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain ang mga starchy na gulay, harina, mga produktong panaderya, lutong kalakal, pasta, mga fruit juice, sausage at kaginhawaan na pagkain, mayonesa at margarin, at asukal. Una sa lahat, ang diyeta na ito ay naglalayong bawasan ang dami ng mga karbohidrat sa pagkain na natupok, kaya ipinapayong isama sa iyong diyeta na walang karne, inihurnong o siningaw, mga isda sa dagat, gulay at halamang gamot, mga mababang kesang taba at mga produktong pagawaan ng gatas. Ang mahigpit na pagsunod sa diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng hanggang sa 2 kg ng labis na timbang, at mawawala ang taba mula sa mga lugar na may problema.
Mabilis na diyeta sa hita
Ang pangunahing prinsipyo nito ay kailangan mong ubusin ang mas kaunting mga calorie kaysa sa ginagamit ng katawan. Ito ay dahil sa pagkonsumo ng mas kaunting taba at pagtaas ng diyeta ng mga sariwang gulay. Ang mga pagkain ay dapat kainin na may nilalaman na taba na hindi hihigit sa 5 g bawat 100 g ng produkto.
Kaya, ang mataba na keso at keso sa kubo, mantikilya at margarin, mayonesa, mabibigat na cream, kulay-gatas at gatas, mantika, pula ng itlog, mga mani at buto, mga karne na may karne, mga sausage, inihurnong produkto, avocado at ice cream ay hindi kasama sa diet. Subukang gawin ang diet na ito na iyong nutritional system, pagkatapos ay palaging may dahilan ka upang ipagmalaki ang iyong nababanat na puwitan at balakang at payat na magagandang mga binti.
