Kung nais mong maging maayos ang iyong anak, dapat mo siyang bigyan ng balanseng diyeta. Naniniwala ang aming mga lola na ang lugaw ay ang pinaka-malusog na ulam para sa mga bata. Gayunpaman, bilang karagdagan sa sinigang, ang iyong anak ay kailangang ubusin ang mga fermented na produkto ng gatas, isda, karne, gulay at prutas.
Dapat tandaan na ang maliliit na bata, pati na rin ang mga mag-aaral, ay hindi dapat ubusin ang maanghang at mataba na pagkain. Tulad ng para sa tsokolate at mga lutong kalakal, maaari nilang kainin ang mga produktong ito sa limitadong dami.
Kung nais mong ang iyong anak ay nasa mabuting kalusugan, hindi ka dapat mag-alok sa kanya ng mga chips at fast food. Para sa kanya, ang mga produktong naglalaman ng lahat ng uri ng tina ay makakasama rin. Ang iyong anak ay nangangailangan ng protina upang lumago nang maayos. Maaari silang makuha mula sa pinagsama na mga oats, bakwit, patatas, itlog.
Mga patakaran sa malusog na pagkain
Kailangang kumain ang iyong anak ng hindi bababa sa apat na beses sa isang araw. Ang pahinga sa pagitan ng mga pagkain ay maaaring isang maximum na 3.5 na oras.
Ang pagkain ng iyong anak ay dapat na iba-iba. Dapat itong isama ang lahat ng kinakailangang mga produkto. Ang mag-aaral ay nangangailangan ng patuloy na pagkonsumo ng mga prutas at gulay. Maaaring ubusin ng bata ang mga ito sa mga salad, sariwang juice, pati na rin sa kabuuan. Ang mga pinggan para sa bata ay kailangang nilaga o steamed. Maaari kang mag-alok ng iyong mga binhi at mani sa iyong sanggol.
Tinatayang diyeta ng bata
Matapos magising, ipinapayo sa isang bata na ubusin ang isang ulam na karne o sinigang. Ang keso sa kubo ay hindi magiging labis. Maaari kang pumili ng juice o tsaa bilang inumin.
Ano ang maipapayo mo tungkol sa tanghalian? Ang unang kurso ay hindi dapat maglaman ng labis na taba. Maipapayo na maghanda ng isang salad ng gulay para sa bata. Bilang isang inumin, maaari mong ginusto ang jelly o juice.
Para sa isang meryenda sa hapon, pinakamahusay para sa isang batang nilalang na kumain ng anumang bagay mula sa mga inihurnong kalakal at uminom ng anumang inuming may inuming gatas.
Bago matulog, maaari kang magluto ng sinigang para sa iyong anak o maghanda ng isang salad para sa gulay para sa kanya.
