Ayon sa mga nangungunang eksperto ng WHO, upang mapanatili ang normal na kalusugan at kagalingan, 9 mahahalagang pagkain ang dapat naroroon sa diyeta ng sinumang tao.
Listahan ng mga mahahalagang pagkain:
- Mga mansanas
- Repolyo
- Karot
- Kamatis
- Green tea.
- Mainit na paminta.
- Sibuyas.
- Mga Blueberry.
- Broccoli.
Upang laging nasa maayos na pangangatawan at maayos ang pangangatawan, ang mga pagkaing ito ay dapat naroroon sa diyeta ng isang ordinaryong tao. Ang patuloy na paggamit ng mga produktong ito ay may positibong epekto sa pisikal at psycho-emosyonal na kalusugan ng isang tao. Napatunayan ng mga propesyonal sa kalusugan ng Amerika na ang pagkain ng 150 gramo ng mansanas sa isang araw ay nagbibigay ng pang-araw-araw na dosis ng bitamina C.
Ano pa, ang mga mansanas ay may mga katangian ng anti-cancer. Ang mga eksperimentong isinasagawa ay nagpatunay na ang balat ng mansanas at ang katas na inihanda mula rito ay nag-aambag sa pagsugpo ng mga cell ng kanser ng higit sa 40%.
Ang repolyo ay palaging nakikilala sa pamamagitan ng mga katangian ng pagpapagaling. Mayaman ito sa isothiocyanates, mga enzyme na maaaring labanan ang mga cells ng cancer sa baga. Ang mga karot ay isang ugat na gulay na mayaman sa glucose, carotene at isang sapat na nilalaman ng dietary fiber. Ang panunaw na epekto ng mga karot ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggalaw ng bituka.
Ang carrot juice ay nagpapabuti sa paningin at kaligtasan sa sakit. Naglalaman ang mga kamatis ng isang natatanging sangkap, lycopene, na may mahusay na mga nakapagpapagaling na katangian laban sa mga cancer cell.
Inirerekomenda ang pagkonsumo ng mga kamatis para sa mga taong madaling kapitan ng sakit tulad ng cancer sa tiyan, esophagus cancer, pati na rin ang mga taong may karamdaman sa pancreas at maliit na bituka.
Inaangkin ng mga doktor ng Hapon na ang berdeng tsaa ay may mga katangian ng pag-iingat laban sa sakit na gallstone. Pinipigilan din nito ang paglaki ng mga cell ng cancer, pinapatay ang lahat ng posibleng bakterya sa oral hole, pinapanatili ang maganda at malusog na ngipin hanggang sa pagtanda.
Ang mga sibuyas ay matagal nang nakikilala ng kanilang mga katangian ng pagpapagaling. Mataas ito sa bitamina C at prostagladin A, na nagpapababa ng presyon ng dugo. Ang sibuyas na katas ay may pagpapatahimik na epekto sa sistema ng nerbiyos at maaari ding magamit bilang isang pampatulog na tableta.
Ang pagsunod sa diyeta, ang pagsasama ng mga kapaki-pakinabang at mahalagang pagkain sa diyeta ay magbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang mabuting kalusugan sa loob ng maraming taon.
