Isa pang resipe ng diet sa manok na nangangailangan ng isang minimum na iyong pagsisikap!
Kailangan iyon
- Para sa isang roll:
- 600 g fillet ng manok;
- 1 berdeng mansanas;
- 120 g brokuli;
- 4 na sibuyas ng bawang;
- Dagat asin at itim na paminta sa panlasa.
- Para sa mansanas:
- 6 daluyan ng mansanas;
- 2 pulang peppers - paprika;
- 1 malaking sili paminta;
- 1 malaking sibuyas;
- 8 sibuyas ng bawang;
- 0.5 tsp luya;
- Dagat asin sa panlasa.
Panuto
Hakbang 1
Peel at core ang mga mansanas at gilingin sa isang blender na may manok at broccoli. Magdagdag ng pampalasa sa panlasa, ihalo nang mabuti. Maglagay ng foil na lumalaban sa init, gumulong sa isang sausage at ipadala sa bapor sa mas mataas na antas.
Hakbang 2
Kasabay ng manok, pinapakulo namin ang mga gulay para sa sarsa. Inilalagay namin ang mga ito sa mas mababang antas at binuksan ang dobleng boiler sa loob ng 25 minuto.
Hakbang 3
Inilabas namin ang mga gulay, at hinayaan ang manok na magsinungaling ng 10 minuto pa. Pansamantala, alisan ng balat ang mga peppers at mansanas at gilingin ang mga ito sa natitirang mga sangkap para sa sarsa sa isang blender. Ibalot ang manok, gupitin, ihatid na may sarsa. Bon Appetit!
