Ang Wheat bran ay isang mahusay na paraan ng paglilinis ng katawan ng maraming nakakapinsalang sangkap na literal na lason ang isang tao mula sa loob, syempre hindi nang walang paglahok ng mismong taong ito. Inirerekumenda na gamitin ang produktong ito kung kinakailangan upang linisin ang gastrointestinal tract, sa kaso ng sobrang pagmamasid nito sa mga slags at toxins. Kaya paano ka dapat kumain ng bran ng trigo?
Bakit kapaki-pakinabang ang bran ng trigo?
Ang produktong ito ay may mataas na nilalaman ng mga bitamina B. Ito ang B1, B2, B5 at B6. Ang bran ng trigo ay mayaman din sa potasa, posporus, magnesiyo, kaltsyum at sosa. Ito ang komposisyon na ito na ginagawang literal na kailangang-kailangan ang produkto kapag sinusubukang lumipat sa isang balanseng diyeta at pagdidiyeta. Ngunit inirerekumenda ng mga nutrisyonista na gamitin din ang mga ito bilang isang prophylactic agent na nagtataguyod ng mabilis na pag-aalis ng mga asing-gamot ng mabibigat na riles at radionucleides, nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit at pinipigilan ang pag-unlad ng heart ischemia, atherosclerosis.
Ang isa pang mahalagang halaga ng bran ng trigo ay ang pagkakaroon ng mga magaspang na hibla sa kanila, na maaaring pasiglahin ang mga bituka, bawasan ang asukal sa dugo, mapabuti ang bituka microflora at patatagin ang kolesterol. Bahagyang inihambing ng mga nutrisyonista ang epekto ng mga hibla ng trigo sa katawan ng tao gamit ang activated carbon, dahil ang hibla ay aktibong sumipsip ng mga nakakasamang akumulasyon at labis na uhog.
Paano makakain ng bran ng trigo
Tulad ng alam mo, ang anumang kahit na ang pinaka-kapaki-pakinabang na produkto ay maaaring maglaro ng isang malayo mula sa positibong papel kung ang isang tao ay labis na labis sa pagkonsumo nito. Samakatuwid, una sa lahat, kailangan mong maunawaan ang isang panuntunan - hindi ka maaaring kumain ng labis na bran, kung hindi man ay hindi nila malinis na linisin ang mga dingding ng tiyan, ngunit literal na "hubarin" ang ibabaw nito, na pinupukaw ang pagpapakita ng mga malalang sakit ng gastrointestinal tract, pati na rin ang paglitaw ng mga bago.
Ang tamang pagkonsumo ng bran ng trigo ay ang mga sumusunod - ang produkto ay dapat na pinakuluan ng tubig na kumukulo tungkol sa isang oras bago ang nakaplanong pagkain, at para sa isang tao ang pinakamainam na dosis ay 2 tablespoons o 20 gramo. Pagkatapos, sa 10-15 minuto kailangan nilang kainin, at pagkatapos ng oras na ito maaari kang kumuha ng buong pagkain.
Posible rin na magdagdag ng bran ng trigo sa mas kumplikado at lutong pinggan - mga mixture ng muesli, lugaw, kuwarta. Sa modernong pagluluto, ginagamit din sila bilang bahagi ng mga resipe ng gulay, karne at isda.
Ang mga propesyonal na nutrisyonista ay nagbibigay din ng isa pang rekomendasyon - kailangan mong masanay sa bran, iyon ay, magsimula sa maliit na dosis ng produkto - una sa kalahating kutsara, pagkatapos ay maabot ang isang buo, pagkatapos ay isa at kalahati, at pagkatapos ay ganap na. dosis Ang mga taong sumusunod sa tamang nutrisyon ay aktibo ring nagdagdag ng bran ng trigo sa magaan na fermented na mga produkto ng gatas - iba't ibang mga low-fat yoghurts, kefir, fermented baked milk at kahit payak na gatas.
