Upang makapayat, maraming mga batang babae ang nagbubukod ng hapunan, ngunit ito ay panimula mali. Tinatapos ang pagkain sa 3-4 ng hapon, ang iyong katawan ay hindi tumatanggap ng mga nutrisyon para sa halos 16-18 na oras, at pinipigilan nito ang metabolismo at pagbaba ng timbang. Upang hindi mapahamak ang pigura at katawan, kailangan mo lamang na magkaroon ng tamang hapunan. Ang huling pagkain ay dapat magsama ng magaan, mababang calorie na pagkain.
Ang hapunan ay dapat isama ang protina at hibla. Hindi lamang sila magiging kapaki-pakinabang para sa katawan, maaari ka ring mabilis na mababad ka nang hindi sinasaktan ang iyong pigura, dahil hindi sila naglalaman ng isang malaking bilang ng mga calorie.
Kaya, ang 7 pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain sa pagdidiyeta:
Upang maihanda ang salad na ito, kailangan mong kumuha ng mga kamatis, pipino, labanos, mga sibuyas at bell peppers. Banlawan ang mga gulay, gupitin ito at ihalo nang lubusan, timplahan ang salad ng langis ng halaman, panahon, handa na ang salad. Pakuluan ang dibdib ng manok, magdagdag ng isang kutsarang sour cream, panahon. Handa na ang isang malusog na hapunan.
Maghurno sa dibdib ng manggas gamit ang iyong mga paboritong pampalasa at ilagay sa isang plato. Ngayon kunin ang zucchini, karot, sibuyas, repolyo, banlawan at tagain, ilagay sa kawali, idagdag ang kamatis, at kumulo hanggang malambot. Ilagay ang mga gulay sa tabi ng dibdib ng manok.
Kunin ang iyong paboritong isda, alisan ng balat, gat ang lahat ng sulok, banlawan, gupitin at lutuin sa isang dobleng boiler, o pakuluan lamang ng pampalasa at mga sibuyas. Ilagay ang natapos na isda sa isang plato, gupitin ang iyong mga paboritong gulay, handa na ang hapunan.
Maaari kang kumuha ng anumang gulay, maliban sa patatas, mas mabuti ring kumuha ng mga karot sa limitadong dami. Hiwain ang pabo, ilagay sa foil, iwisik ang 1 kutsara. l. langis ng gulay, banlawan at i-chop ang mga gulay, ilagay sa paligid ng pabo, panahon na may pampalasa, balutin ang palara at maghurno sa oven sa 180-200 degree hanggang malambot.
Ito ay isang hindi pangkaraniwang ngunit masarap na recipe. Para sa 1 kg ng hipon, kumuha ng 1 L ng skim milk at 0.5 L. tubig Paghaluin ang gatas at tubig, pakuluan, idagdag ang dill, pampalasa, idagdag ang hipon at lutuin hanggang malambot. Handa na ang isang pandiyeta at malusog na hapunan.
Kumuha ng low-calorie cottage cheese, asinin ito, paminta ito. Hugasan ang mga kamatis, gupitin ang mga ito sa mga hiwa, itabi ang mga ito sa tabi ng keso sa kubo, bon gana.
Paghiwalayin ang mga inflorescence, pakuluan ang mga ito sa inasnan na tubig, ilagay sa isang malalim na plato, ihiwalay ang mga puti mula sa mga pula ng itlog. Haluin ang mga puti, idagdag ang mga pampalasa, pukawin. Ibuhos ang mga protina sa brokuli at ilagay sa microwave o dry non-stick skillet sa loob ng ilang minuto.
