Ang malusog na pagkain ay hindi dapat maging hindi kanais-nais. Kung susubukan mo ng husto, makakahanap ka ng mga pinggan na parehong masarap at malusog nang sabay. Ang otmil sa isang garapon ay isang tulad ng ulam. Ito ay isang malusog at masustansyang agahan na puno ng kaltsyum, protina at hibla.
Kailangan iyon
- - asukal;
- - simpleng yogurt nang walang mga tagapuno;
- - mga prutas na may berry;
- - otmil (hindi instant);
- - skimmed milk.
Panuto
Hakbang 1
Una sa lahat, pumili ng angkop na garapon. Kailangan mo ng isang maliit na sukat, 0.5 liters ay magiging tama. Ang isang plastik na garapon ay gagana rin nang maayos. Ang talukap ng mata ay dapat na mahigpit na isara. Ibuhos ang oatmeal sa garapon.
Hakbang 2
Magdagdag ng mga berry, yogurt, gatas, prutas at asukal sa otmil. Isara ang lalagyan at simulang iling ito ng masigla. Kapag nakita mong ang mga sangkap ay mahusay na halo-halong, maaari kang tumigil.
Hakbang 3
Pagkatapos nito, magdagdag ng mga berry at prutas sa garapon, paghalo nang marahan at isara nang mahigpit sa takip. Handa na ang otmil sa garapon. Ilagay ito sa ref sa magdamag.
Hakbang 4
Sa umaga handa na ang hindi pangkaraniwang at masarap na ulam na ito. Ang otmil na ito ay dapat kainin ng malamig at itago ng hanggang sa dalawang araw. Kung ang isang saging ay ginamit bilang isang prutas, maaari itong maiimbak ng 4 na araw.
