Ang mga dibdib ng manok ay halos isang produkto ng kulto para sa mga atleta ng gym. Ang pagkain ng puting karne ng manok ay nagbibigay sa katawan ng sapat na protina upang lumago ang malakas at magagandang kalamnan at sa parehong oras ay pinapayagan ang isang tao na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng tisyu ng taba. Ano ang halaga ng enerhiya ng fillet ng manok?
Ang modernong tao ay nagbabayad ng maraming pansin sa kanyang hitsura at pangangalaga sa kalusugan. Ang isa sa mga pangunahing kinakailangan para sa pananatili sa hugis ay tamang nutrisyon. Ipinapahiwatig nito ang pagliit ng mataba na karne sa iyong diyeta, na kung bakit ang iba't ibang mga recipe ng fillet ng manok ay napakapopular sa mga tagasuporta ng isang malusog na diyeta.
Ang mga benepisyo at nilalaman ng calorie ng fillet ng manok
Ang puting karne ng manok ay isang hindi maaaring palitan na mapagkukunan ng protina, madaling mai-assimilate ng katawan ng tao, na kinakailangan para sa pagbuo ng kalamnan ng kalamnan, pati na rin para sa pagpapanatili ng lahat ng mga proseso ng metabolic. Naglalaman ang produktong ito ng bahagyang mas mababa sa 100% ng lahat ng mga amino acid, kung wala ang katawan ng tao ay hindi gumagalaw nang normal; bilang karagdagan, ang fillet ng manok ay mayaman sa lahat ng uri ng mga bitamina at mineral.
Ang mga dibdib ng manok ay napaka-masustansya at sa parehong oras ng karne sa pandiyeta: ang halaga ng enerhiya ng hilaw na fillet ng manok ay hindi hihigit sa 110 kcal bawat 100 g ng produkto, pinakuluang - 135 kcal. Ito ang dahilan para sa pagsasama ng puting karne ng manok sa diyeta ng parehong mga taong nangangailangan ng pagbawas ng timbang at sa mga pinapanatili lamang ang kanilang mga sarili sa hugis. Ang dibdib ng manok na ginagamot sa init ay isang nakabubusog, masarap, malusog, madaling lutuin, masustansiya, mababang taba at murang ulam na maaaring kainin sa anumang oras ng araw.
Paano magluto ng fillet ng manok upang ito ay malusog?
Iniisip ng ilang tao na ang fillet ng manok ay walang lasa at tuyong karne. Sa katunayan, ang mga nais na mawalan ng timbang at pagkatapos ay mapanatili ang isang magandang pigura sa loob ng mahabang panahon ay dapat gumawa ng ilang pagsisikap na baguhin ang kanilang mga gawi sa pagkain. Halimbawa, maraming mga tao tulad ng fillet ng manok na pinirito sa langis, ngunit ang calorie na nilalaman ng pangkalahatang pandiyeta na karne na inihanda sa ganitong paraan ay higit sa 240 kcal bawat 100 g ng produkto. Ang pinausukang fillet ay may isang calory na nilalaman na halos 200 kcal, na inuuri din ito bilang hindi kanais-nais na mga produkto para sa isang taong nanonood ng kanyang pigura.
Siyempre, walang tumawag para kumain lamang ng pinakuluang karne ng manok. Ang lutong fillet ay napaka-masarap at malusog - ang calorie na nilalaman ay halos 150 kcal. Minsan maaari mong palayawin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paghahanda ng isang nilagang dibdib ng manok - tungkol sa 210 kcal bawat 100 g. Mag-eksperimento sa mga pampalasa at sarsa, at pagkatapos ang hindi kumplikadong produktong ito ay tiyak na hindi ka mabibigyan.
