Ang berdeng beans ay isang pandiyeta na ulam. Bilang karagdagan sa katotohanang mababa ito sa calories, ang beans ay napaka kapaki-pakinabang at masustansya, naglalaman sila ng maraming bitamina. Ang mga beans ay ang batayan para sa maraming mga orihinal na pinggan ng gulay. Ang mga pritong beans, na maaaring ihanda sa iba't ibang paraan, ay masarap din.
Kailangan iyon
-
- Plain Roasted Beans:
- 500 g beans
- 3 kutsara natunaw na mantikilya
- 1 kumpol ng perehil
- itim na paminta sa panlasa
- asin sa lasa.
- Mga beans
- pinirito sa mga itlog:
- 500 g beans
- 5 kamatis,
- 5 itlog,
- 2 sibuyas,
- 2 kutsara tomato paste
- 2 sibuyas ng bawang
- asin sa lasa.
- Mga beans
- pinirito sa mga gulay:
- 350 g beans
- 1 sibuyas
- 1 kampanilya paminta
- 4 na kamatis,
- asin
- paminta sa panlasa.
- Mga beans
- pinirito sa mga linga:
- 200 g beans
- 1-2 kutsara linga,
- langis ng oliba para sa pagprito,
- asin
- paminta sa panlasa.
Panuto
Hakbang 1
Gumamit ng isa sa pinakamadaling mga recipe ng beans kung ikaw ay maikli sa oras. Pakuluan ang beans sa inasnan na tubig sa loob ng 10 minuto, pagkatapos ay itapon sa isang colander. Ilagay ang beans sa isang preheated skillet na may tinunaw na mantikilya at igisa sa loob ng 3 minuto. Timplahan ang beans ng asin at paminta. Pagkatapos ay ilagay ito sa isang paghahatid ng ulam at iwisik ang tinadtad na perehil.
Hakbang 2
Pagprito ng beans at itlog. Pakuluan ang beans sa loob ng 10 minuto. Habang nagluluto ito, iprito ang mga sibuyas at kamatis sa isang kawali hanggang malambot. Ilipat ang lutong beans sa mga sibuyas at kamatis, asin, magdagdag ng tomato paste. Talunin ang mga itlog at ibuhos sa kawali. Pagprito ng beans at itlog, patuloy na pagpapakilos. Kapag ang mga itlog ay halos handa na, idagdag ang gadgad na bawang sa pinggan.
Hakbang 3
Fry ang beans na may gulay. Pakuluan ang beans sa loob ng 10 minuto, alisan ng tubig. Sa isang kawali, iprito ang sibuyas, tinadtad sa malalaking singsing at kampanilya. Idagdag ang beans sa kawali. Grate ang mga kamatis na dating nagbalat mula sa balat sa isang masarap na kudkuran o crush. Ibuhos ang mga kamatis sa mga gulay sa isang kawali, panahon na may asin at paminta at iprito para sa isa pang 10 minuto. Maghatid ng mainit.
Hakbang 4
Fry ang beans na may linga. Ito rin ay isang napakabilis at madaling maghanda ng ulam na isang masarap at malusog na ulam. Pakuluan ang beans, ilagay ang mga ito sa isang colander at ilipat sa isang preheated frying pan na may langis ng oliba. Budburan ang beans ng mga linga at timplahan ng asin at paminta. Pagprito ng beans at linga ng binhi sa loob ng 10 minuto. Ang mga bean na may linga na binhi ay mahusay na kasama ng tomato paste.
