Mga gulay
Ito ay may mataas na nilalaman ng mga mineral at solidong hibla. Ang pagkain ng mga gulay araw-araw ay nagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan at kalusugan. Mga halimbawa ng maanghang na halaman: cilantro, perehil, dill, kintsay, tarragon, basil, marjoram, bawang.
Pasta
Mahalagang ubusin ang pasta nang eksklusibo mula sa durum trigo. Ang natitirang mga pagkakaiba-iba ay naglalaman ng halos walang anuman maliban sa harina, na pinoproseso ng katawan sa asukal.
Karne
Ang pagkain ng mababang taba na karne ng dalawang beses sa isang linggo ay magbubusog sa iyong katawan ng mga mahahalagang amino acid. Maaari itong maging tupa, dibdib ng manok, karne ng baka, iba't ibang mga laro. Mas mahusay din na bigyan ang kagustuhan sa pinakuluang karne kaysa sa pritong o inihurnong karne.
Mga mani
Ang mga hilaw na mani ay mataas sa mahahalagang mga amino acid at langis. Kailangan ng mga amino acid upang makabuo ng mga cell at mass ng kalamnan, at kinakailangan ang mga langis upang alisin ang mga natutunaw na fat na nalulusaw mula sa katawan ng tao.
Sumasang-ayon - isang napaka-masarap na prinsipyo ng nutrisyon. At habang hindi partikular na mahal. Ang mga kinakailangan ay hindi mahigpit, at ang kanilang pagpapatupad ay magagamit sa lahat. Siyempre, walang nangangako ng radikal na pagbawas ng timbang sa loob ng ilang linggo, ngunit ang mga prinsipyo sa nutrisyon sa itaas ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang kalusugan at mahabang buhay.
Ang mga pagdidiyeta na naglalayong mabilis na pagbaba ng timbang ay nakikilala hindi lamang sa isang mabilis na resulta, kundi pati na rin ng hindi kanais-nais na mga salik na kadahilanan: sagging balat, malutong na kuko at buhok, panloob na sakit, pagbawas ng tono at mahinang kalusugan. Kailangan mong mag-isip nang dalawang beses kung nais mong pahirapan ang iyong katawan upang makakuha ng isang pansamantalang epekto ng pagbaba ng timbang at mawala ang iyong kalusugan nang sabay. Sa maraming mga pagdidiyeta, lumilitaw ang mga problema hindi lamang sa pisikal na kalusugan, kundi pati na rin sa kalusugan ng isip.
Ang prinsipyo ng nutrisyon ng Mediteraneo sa unang yugto ay nagbibigay ng isang nakapagpapagaling na epekto, at pagkatapos nito binabawasan na nito ang timbang at pinapanatili ito sa tamang antas. Sa lahat ng ito, hindi mo kailangang pahirapan ang iyong sarili sa pagbubukod ng isang malaking bilang ng mga produkto, ang diyeta ay sapat na balanseng at nagbibigay ng kalayaan sa pagpili ng mga pinggan. Kaya't hindi ka lamang masisiyahan sa pisikal na pakiramdam, ngunit masisiyahan ka rin sa masarap at iba-ibang mga pagpapakita.
Walang mga paghihigpit sa oras ng paglalapat ng diyeta. Ito ay isang madaling paraan upang makabisado ang sistema ng isang karampatang balanseng nutrisyon, na sa paglaon ay hindi na maghanap ng kapalit.
