Ang mga sariwang katas ay hindi maaaring palitan na mga tagapagtustos ng natural na nutrisyon sa katawan ng tao. Ang katas ay hindi tubig, ngunit isang hiwalay na pagkain na pumipigil sa digestive tract. Samakatuwid, mayroong isang bilang ng mga mahahalagang kadahilanan upang isaalang-alang kapag gumagamit ng mga juice.
Kailangan iyon
- - prutas
- - gulay
- - juicer
- - mantika
- - kulay-gatas
Panuto
Hakbang 1
Gumamit lamang ng mga sariwang gulay at prutas para sa pag-juice. Ang mga hilaw na materyales ay hindi dapat masiksik at masira. Hugasan nang lubusan ang lahat ng prutas at gulay, alisan ng balat at gupitin ang mga chunks bago makatas. Subukang huwag i-filter ang juice nang hindi kinakailangan. Ang hindi nakahiwalay na katas ay naglalaman ng hibla, na kung saan ay lubhang mahalaga para sa mahusay na paggana ng katawan.
Hakbang 2
Huwag ihalo ang mga katas sa iba pang mga pagkain. Uminom ng mga fruit juice para sa agahan o tsaa sa hapon. Ang katas ay mabilis na hinihigop ng katawan, na nagdudulot ng pakiramdam ng kapunuan. Kung magpasya kang uminom ng fruit juice sa pagitan ng pagkain, gawin ito isang oras bago kumain o dalawang oras mamaya. Ang pag-inom ng mga sariwang katas na may pagkain ay nagdudulot ng pagbuburo sa tiyan at maaaring makapukaw ng iba`t ibang sakit sa gastrointestinal. Uminom ng mga juice ng gulay 15 minuto bago kumain.
Hakbang 3
Ang lahat ng mga juice, maliban sa mga beet juice, ay inirerekumenda na lasing nang hindi lalampas sa 10 minuto pagkatapos ng pagpindot. At ang sariwang kinatas na karot na juice ay dapat na lasing kaagad pagkatapos ng paghahanda, kung hindi man nangyayari ang isang mabilis na proseso ng oksihenasyon, at mawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng katas. Ang sariwang lamutak na beet juice ay dapat tumayo nang hindi bababa sa dalawang oras sa ref, at bago gamitin, ihalo ito sa isang 1: 2 ratio na may apple o carrot juice.
Hakbang 4
Para sa mas mahusay na pagsipsip ng bitamina A, na nilalaman sa beetroot, karot, kalabasa, tomato juice, maglagay ng isang kutsarita ng magandang sour cream sa isang baso o ibuhos ang isang maliit na langis ng halaman. Ang Vitamin A ay matutunaw sa isang fatty medium at mahusay na hinihigop ng iyong katawan.
Hakbang 5
Uminom ng mga juice upang maiwasan ang ilang mga karamdaman. Ang juice ng repolyo ay nakakatulong upang mapagaling ang mga ulser at magpapayat. Ang pagkuha ng isang basong juice ng kalabasa na may pulot sa gabi ay makakapagpawala sa iyo ng hindi pagkakatulog. Ang mga taong aktibo sa pisikal ay nangangailangan ng sodium, na maaaring makuha mula sa apricot at plum juice. Sa kaso ng anemia, kapaki-pakinabang na isama ang mga juice na may mataas na nilalaman ng bitamina C sa diyeta upang ang iron mula sa pagkain o mga gamot ay mahusay na hinihigop. At uminom din ng mga juice na naglalaman ng iron, halimbawa, karot-beetroot, kamatis.
Hakbang 6
Mahusay na gamitin ang mga dilute juice sa iyong diyeta. Magdagdag ng purong tubig sa mga sariwang lamutak na juice, huwag gumamit ng mineral na tubig upang maghalo ang mga katas. Ang mga katas ng gulay at prutas ay maaaring ihalo sa bawat isa. Magdagdag ng kefir o yogurt sa katas.
