Nais na mawalan ng timbang at magkaroon ng isang payat na pigura, ang mga kababaihan ay gumagamit ng iba't ibang mga diyeta at mga sistema ng nutrisyon. Kamakailan lamang, ang pinakatanyag na sistema ay naging sistema ng Ekaterina Mirimanova, na tinatawag na minus 60.
Kaunti tungkol sa system
Ang sistema ng Ekaterina ay hindi isang diyeta, ngunit isang paraan ng pamumuhay, isang paraan ng pagkain magpakailanman. Ang mga tao ay walang partikular na paghihirap sa pagmamasid ng nawasak na 60 system, lalo na sa una. Pagkatapos ng lahat, maaari mong kainin ang lahat para sa agahan, gayunpaman, hanggang tanghali. Ngunit para sa tanghalian at hapunan mayroong mga paghihigpit at isang listahan ng mga produkto. At kung ang pagkawala ng timbang ay walang mga problema sa pangalawang pagkain, dahil maraming mga pinahihintulutang produkto at maaari kang magluto ng maraming iba't ibang mga pinggan, kung gayon ang hapunan ay nagdudulot ng maraming kaguluhan. Ang katotohanan ay ang mga listahan ng mga groseri para sa hapunan ay medyo kalat-kalat. Sinubukan ang isang pares ng mga pagpipilian at gaganapin sa kanila sa loob ng 1-2 linggo, ang isang tao ay simpleng pangarap ng pagkakaiba-iba, ngunit narito ang isang patay na wakas. Ano ang lutuin? Problema. Samakatuwid, upang matulungan ang mga nagbabawas ng timbang gamit ang minus 60 system, nais kong magrekomenda ng isang resipe ng hapunan.
System casserole
Upang maghanda ng isang casserole para sa hapunan, na hindi makasalungat sa sistema ng pagkain ni Ekaterina Mirimanov, kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:
- keso sa maliit na bahay (buong butil) - 200 g;
- puti ng itlog - 1 pc.;
- natural na yogurt nang walang mga additives - 1 tbsp. l.;
- prun - 6 na berry.
Talunin ang keso sa maliit na bahay, puti ng itlog at yogurt na may blender hanggang sa makinis. Ilagay ang halo sa isang baking dish. Ilagay ang prun sa kumukulong tubig sa loob ng 3-5 minuto, at pagkatapos ay makinis na tumaga ng isang kutsilyo at ilagay sa tuktok ng hinaharap na kaserol, pantay na namamahagi ng mga piraso. Kung ninanais, ang mga tuyong prutas ay maaari ring tadtarin ng isang blender.
Lutuin ang casserole sa oven sa 180 degree sa loob ng 30-40 minuto. Sa pamamagitan ng paraan, ang ilang mga maybahay ay nagdaragdag ng mga prutas ng citrus sa kaserol, ngunit sa kasong ito ang ulam ay naging maasim. Samakatuwid, maaari kang mag-eksperimento sa mga tagapuno ng casserole, hangga't nasa listahan ng mga pinapayagan na pagkain. Kumain ng masarap na pagkain at magpapayat.
