Ito ang pie na hindi nakakataba sa iyo. Sa kabaligtaran, inirerekumenda para sa mga sumusunod sa pigura at nag-eehersisyo sa gym. Napaka-kapaki-pakinabang din pagkatapos ng bakasyon, kung kumain ka ng masyadong maraming karbohidrat at taba, ang ulam na ito ay makakatulong sa iyo na mabilis na magkaroon ng hugis.
Kailangan iyon
10 puti ng itlog ng manok, 2 yolks, 1 malaking dibdib ng manok, mababang-taba na keso sa maliit na bahay (hindi butil-butil) - 200 gramo, romaine lettuce (maaari kang kumuha ng isang iceberg), cilantro (kung hindi mo gusto ang cilantro, maaari mo itong mapalitan na may perehil o dill), 50 ML ng kefir 1% na taba, asin, paminta - tikman
Panuto
Hakbang 1
Paghaluin ang mga puti sa mga yolks, gumanap nang gaanong gamit ang isang tinidor o palis, ngunit hindi hanggang sa makapal na bula. Pagprito ng tatlong manipis na pancake ng itlog. Mahusay na gumamit ng isang de-kalidad na kawali na hindi stick para dito upang magprito nang walang langis.
Hakbang 2
Pakuluan ang dibdib ng manok, ginaw. Gupitin sa maliliit na cube. Banayad na asin (kung nasa diyeta na mababa ang asin, hindi ka maaaring mag-asin, ngunit magdagdag ng iba't ibang mga pampalasa at halaman).
Ang manok ay maaaring paunang maatsara sa lemon juice na may halong pampalasa, pagkatapos ang karne ay magiging mas malambot.
Hakbang 3
Sa isang hiwalay na mangkok, ihalo ang keso sa maliit na bahay na may kefir. Tagail ang dahon ng cilantro ng pino at idagdag sa pinaghalong.
Hakbang 4
Ilagay sa isang malaking anyo sa mga layer: isang protina pancake, isang manipis na layer ng cottage cheese na may kefir, isang layer ng tinadtad na dibdib (mas makapal), buong dahon ng litsugas, muli isang layer ng cottage cheese, manok at litsugas, isang pancake. Ulitin ang mga layer, takpan ng isang pancake ng protina sa itaas.
Hakbang 5
Ilagay sa ref para sa 2-3 oras. Maaari mo itong iimbak sa ref sa loob ng 24 na oras, sa susunod na araw mas magiging mas masarap ang "cake".
