Ang salad na walang asin at mababa sa carbohydrates ay mahusay para sa mga naghahanap na mawalan ng timbang.
Kailangan iyon
- -120 g dahon ng litsugas
- -1 mansanas
- -70 g para sa pinausukang salmon
- -1 karot
- -2 itlog
- Para sa sarsa:
- -1/2 kutsarita malunggay
- -1 kutsarang mustasa
- -2 tablespoons ng toyo
- - katas ng dalawang dalandan
- -anumang mga gulay
- -langis ng oliba
Panuto
Hakbang 1
Hard-pinakuluang itlog, cool, alisan ng balat at gupitin sa mga cube. Hugasan ang litsugas, mansanas, at karot. Gupitin ang salad sa mga piraso o pilasin ito gamit ang iyong mga kamay sa maliliit na piraso. Gupitin ang mansanas at karot sa manipis na mga hiwa. Gupitin ang maliit na fillet ng salmon sa maliliit na piraso.
Hakbang 2
Para sa pagbibihis, pagsamahin ang malunggay, mustasa, toyo, orange juice, makinis na tinadtad na halaman. Maaari kang magdagdag ng kaunting langis ng oliba o sabaw ng gulay.
Hakbang 3
Paghaluin ang inihanda na litsugas, mansanas at karot at ilagay sa isang plato. Itaas sa mga piraso ng salmon at itlog. Ibuhos ang dressing sa ibabaw ng salad. Bon Appetit!
