Ang Oatmeal ay nakakakuha ng katanyagan sa mga taong nanonood ng kanilang diyeta. Kabilang sa mga diyeta, ito ay napaka-pangkaraniwan sa menu. Ang pagkain ng 1 paghahatid ng oatmeal araw-araw ay nagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo. Ngunit hindi lahat ay mahilig sa lugaw, kaya isaalang-alang ang resipe para sa malusog na pancake ng otmil.
Kailangan iyon
- - mga natuklap na oatmeal - 2 baso;
- - harina - 1 baso;
- - keso sa maliit na bahay - 1 baso;
- - yogurt - 1 baso;
- - blueberry - 1 baso;
- - kasiyahan - 1 kutsara;
- - lemon juice - 1 kutsara;
- - langis ng oliba - 1 kutsara;
- - baking pulbos - 1 tsp;
- - kayumanggi asukal - 3 tablespoons;
- - mga itlog - 1 pc.;
- -salt - 1 kurot.
Panuto
Hakbang 1
Kumuha ng kalahati ng mga natuklap na oatmeal at gilingin ang mga ito sa isang gilingan ng kape o blender. Kailangan natin ng oatmeal. At ibabad ang natitirang kalahati ng mga natuklap sa kumukulong tubig.
Hakbang 2
Paghaluin ang keso sa bahay at yogurt sa isang plato. Pagkatapos ay talunin ang mga ito sa isang palo. Magdagdag ng katas at sarap ng 1 lemon, langis ng oliba sa latigo na masa. Magdagdag din ng 1 itlog sa pinaghalong at ihalo muli.
Hakbang 3
Ngayon ay kailangan mong salain ang harina gamit ang baking powder. Pagsamahin ang harina ng asin at kayumanggi asukal. Ibuhos ang harina sa isang halo ng cottage cheese at yogurt.
Hakbang 4
Pagkatapos ay idagdag doon ang harina ng otmil. At ihalo muli hanggang sa magkaka-homogenous ang misa. Pagkatapos idagdag ang namamaga na mga natuklap na otmil sa masa na ito at ihalo muli. Iwanan ang kuwarta upang magluto ng 20 minuto.
Hakbang 5
Inilalagay namin ang kawali sa apoy at pinainit ito. Lubricate ang kawali gamit ang isang brush na may langis ng oliba, ngunit mas madaling gawin ito sa isang spray ng langis.
Hakbang 6
Gamit ang isang kutsara, ikalat ang mga bahagi ng kuwarta sa kawali. Upang maghurno ng mga pancake, takpan ang mga ito ng takip at itakda ang init sa mababa. Pagkaraan ng ilang sandali, i-on ang mga pancake at takpan muli. Pagprito ng 1-2 minuto hanggang sa ganap na maluto.
Hakbang 7
Habang ang mga pancake ay pinirito, gumawa tayo ng sarsa. Ilagay ang mga berry at 3 kutsarang yogurt sa isang blender mangkok. Kung wala kang diyeta, magdagdag ng higit pang pulbos na asukal.
Hakbang 8
Talunin ang mga berry, yogurt at kunin ang sarsa.
Hakbang 9
Ilagay ang mga pancake sa mga plato, ibuhos ang berry sauce sa itaas, palamutihan kung nais. Handa na ang isang malusog na agahan.
