Ang oats ay isa sa mga nakapagpapalusog na cereal. Ang Oatmeal ay itinuturing na isang malusog na pagkain at kasama sa maraming mga menu sa diyeta. Ang oatmeal sa komposisyon nito ay malapit sa prototype ng gatas ng tao at perpektong balanseng sa mga termino ng porsyento ng mga taba, karbohidrat, protina at mga bitamina B.
Ang lahat ng mga uri ng oatmeal ay kinokontrol ang gawain ng mga bituka, samakatuwid, ang mga decoction ng oats ay inirerekumenda para sa paglala ng mga ulser sa tiyan. Ang pagsasama ng otmil sa tubig sa diyeta ay nakakatulong na alisin ang tingga mula sa bituka. Ang mga oats ay matagal nang tinawag na "beauty porridge" dahil ang mga grats ay mayaman sa biotone. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay ipinakita ng pagkahina, pag-aantok, ang balat ay naging tuyo, ang buhok ay nahuhulog.
Ang oatmeal, kapag luto nang maayos, ay gumagawa ng masarap na pinggan. Ang perpektong agahan ay oatmeal - nakabubusog at masarap, at mabilis na nagluluto. Ibuhos ang 2 tasa ng tubig, magdagdag ng 1 tasa ng cereal dito, pakuluan at lutuin ng 3-4 minuto. Magdagdag ng kalahating baso ng cream sa sinigang, asukal sa panlasa at pakuluan para sa isa pang 2 minuto. Kapag naghahain, iwiwisik ang kanela, mga nut kernels. Ang mga piraso ng sariwang prutas o candied fruit ay hindi masisira ang ulam.
Maaari kang gumawa ng mga pancake mula sa lugaw na natira mula sa agahan. Magdagdag ng gadgad na mansanas, asin, asukal, harina sa nais na kapal, 1 kutsarang langis ng halaman sa otmil, ihalo at iprito ang mga pancake.
Ang mga cutlet ng otmil ay hindi magiging mas mababa sa mga cutlet ng karne. Ibuhos ang isang baso ng pinagsama oats na may ½ tasa ng kumukulong tubig, isara ang takip at singaw ng 20-30 minuto. Grate isang patatas at isang sibuyas, gupitin ang 4 na kabute sa mga cube, tagain ang mga halaman, ipasa ang 1 sibuyas ng bawang sa pamamagitan ng isang pindutin ng bawang. Idagdag ang lahat sa oatmeal, panahon na may asin at paminta. Ilagay ang mga cutlet sa isang kawali na may kumukulong langis ng halaman, iprito sa magkabilang panig, pagkatapos takpan at ihanda.
Para sa panghimagas, gumawa ng isang cocktail - 1 tinadtad na saging, bawat 1 kutsara bawat isa. isang kutsarang honey at cereal, pumutok ng 150 ML ng malamig na gatas sa isang blender, idagdag ang parehong dami ng gatas, pukawin at ibuhos sa baso.
Ang isang pie na ginawa mula sa otmil ay hindi makakasama sa pigura. Init ang 100 g ng mantikilya sa isang kawali, magdagdag ng 2.5 tasa ng pinagsama na oats at iprito ng 3-5 minuto. Pagkatapos magdagdag ng isang baso ng asukal at magprito ng higit pa, nakakakuha ka ng isang malambot na halo, katulad ng mga inihaw na mani. Talunin ang 3 itlog, ibuhos ang gatas sa isang manipis na stream, patuloy na matalo. Grasa ang isang kawali na may langis, idagdag ang kalahati ng pritong cereal, itaas sa anumang mga berry (defrosted) at takpan ang natitirang pritong halo. Ibuhos ito ng isang omelette at ilagay sa oven sa loob ng 40-50 minuto sa 200 ° C.
