Ang masustansyang bar na ito ay nakakatikim ng lasa, kahit na wala itong nilalaman na kaunting asukal. Ang bar ay isang perpektong meryenda sa araw at angkop din para sa mga hilaw na pagkain dahil hindi ito kailangang lutong.
Kailangan iyon
- - 1 tasa ng tinadtad na mga petsa
- 3/4 tasa ng peanut butter
- 1/2 tasa ng mga natuklap na niyog
- - 3 kutsarang tuyo, unsweetened cocoa powder
- - 1 pakurot ng asin (opsyonal)
Panuto
Hakbang 1
Kumuha ng mga pre-cut date, magdagdag ng peanut butter, coconut flakes, cocoa powder at kaunting asin (kung nais mo) sa kanila, ilagay ang lahat sa isang food processor mangkok at ihalo nang mabuti ang mga sangkap. Ang timpla ay magiging sobrang kapal at malagkit, kaya't mahirap gawin ito sa isang kutsara o spatula. Maaari kang gumamit ng isang panghalo na may isang kalakip na kuwarta.
Hakbang 2
Susunod, ilagay ang natapos na timpla sa cling film, balutin ito ng halo at iwanan sa ref ng 30 minuto.
Hakbang 3
Kapag ang cool na pinaghalong, alisin ito mula sa ref, hatiin ito sa 6 pantay na bahagi (mula sa ipinahiwatig na bilang ng mga sangkap) at hugis sa mga bar. Mas madaling gawin ito kung takpan mo ang tuktok at ilalim ng bar ng foil at ilunsad ito gamit ang isang rolling pin sa nais na hugis.
Posible rin ang pagpipiliang ito: kunin ang halo mula sa ref, ilunsad ito gamit ang isang rolling pin sa kapal na 1-1.5 cm at gupitin sa mga bar (bar). Mas madaling gumulong sa pelikula, kahit na ang halo, kung malamig, ay hindi gaanong malagkit.
Hakbang 4
I-balot ang mga natapos na bar nang paisa-isa sa plastik na balot at itabi sa ref hanggang maghatid.
Ang mga protein bar na ito ay gumagawa ng isang mahusay na agahan, snack sa trabaho, o kahit na panghimagas. Kapag naintindihan mo ang prinsipyo ng paggawa ng mga naturang nutritional bar, maaari kang mag-eksperimento sa mga sangkap: magdagdag ng iba't ibang mga mani, pinatuyong prutas, honey, at iba pa.
