Ang isang mainit na salad na may dibdib ng manok, gulay at isang masarap na sarsa ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang menu sa pagdidiyeta. Siningil ito ng enerhiya, bitamina at nutrisyon.
Kailangan iyon
- - 3 tangkay ng mga batang berdeng sibuyas;
- - Pulang paminta;
- - karot;
- - isang bungkos ng perehil;
- - katas ng kalahating limon;
- - 2 kutsarita ng toyo;
- - 2 sibuyas ng bawang;
- - 1 kutsarita na matamis na sili na sili;
- - isang kurot ng pinatuyong luya;
- - 2 dibdib ng manok;
- - 2 kutsarang langis ng oliba;
- - asin.
Panuto
Hakbang 1
Gupitin ang sibuyas sa mga piraso, gupitin ang mga karot at peppers sa mga piraso, at i-chop ang perehil.
Hakbang 2
Ihanda ang sarsa: pisilin ang bawang, ilagay ito sa isang tasa, magdagdag ng lemon juice, toyo at matamis na sili na sili, pukawin.
Hakbang 3
Gupitin ang dibdib ng manok sa maliliit na piraso, gaanong asin at iprito sa isang kawali na may langis ng halaman para sa 5-6 minuto.
Hakbang 4
Magdagdag ng gulay, perehil at sarsa sa manok.
Hakbang 5
Kumulo ng manok na may gulay at sarsa para sa isa pang 5-6 minuto, maghatid ng mainit. Ang salad na ito ay napakahusay sa anumang uri ng pasta.
