Ang protina cocktail ay isang napaka-kapaki-pakinabang at maginhawang inumin hindi lamang para sa mga atleta, kundi pati na rin para sa mga nagmamalasakit sa kanilang kalusugan at kagalingan.
Kailangan iyon
- - Blender
- - Isang baso (o isang selyadong portable mug) na may dami na 600-800 ML
- - Gatas (250 ML)
- - Saging 1 pc
- - Mga strawberry (3 mga PC) at isang bilang ng mga berry sa kalooban
- - Oatmeal (3 tbsp. L)
- - Isang dakot ng mga nogales
- - Honey (2 kutsara. L)
Panuto
Hakbang 1
Paghahanda
Ang kakanyahan ng paghahanda ay medyo simple: gupitin ang saging sa mga hiwa at ihalo kasama ang lahat ng iba pang mga sangkap sa isang likidong masa, pagkatapos ay ibuhos sa isang baso (airtight mug). Uminom kaagad o dalhin.
Hakbang 2
Gamitin
Ang pag-inom ng isang cocktail ay inirerekumenda ng 1 oras bago at pagkatapos ng pagsasanay. Para sa mga hindi naglalaro ng sports, uminom ng cocktail 20 minuto bago kumain.
